Cardio Kickstart.
Cardio - Muss ich das schlucken oder spritzen? Cardio gehört wohl nicht zu den besten Freunden der Kraftsportler und Bodybuilder. Dennoch hat es einen besonders großen Trainingseffekt auf die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem. Durch Cardio, wie z.B. das Joggen oder Radfahren,
Eine Reise ins Schlaraffenland.
Eine kurze Reise ins Schlaraffenland. Eines schönen Tages (das heißt, eigentlich war es gar kein besonders schöner Tag, eher grau und dunkel, wie Tage eben oft sind) kam mein bester Freund Igel zu mir und sagte: „Hallo Sule, ich habe einen
Kleinere Brötchen backen.
Semmel, Weckerl, Schrippe & Brötchen. Nein, es geht nicht um meine wirtschaftliche Lage. Die Rede ist von kleineren Brötchen. Wortwörtlich. Wann immer mir danach ist und ich ein gewisses Verlangen nach etwas brotähnlichem habe, gibt es bei uns zu Hause etwas
Musculus erector spinae?
Von untrainierten Männern und Muskeln auf Latein. Heute ist der dritte Tag vom neuen Plan an der Tagesordnung (Workout C). Ich muss zugeben, dass ich äußerst überrascht war, denn einen so langanhaltenden Muskelkater hatte ich nicht erwartet. Dementsprechend gab es ein
Me, Myself and Eiweiß.
Eiweiß. Ein leidiges Thema. Jeden Tag stehe ich auf Kriegsfuß mit meinem Eiweißbedarf. Das Eiweiße essenzielle, also lebensnotwenige Nährstoffe (bzw. die Eiweißbausteine Aminosäuren) für die Bildung körpereigener Proteine sind, dürfte den meisten von Euch bekannt sein. Kümmert man sich nicht um
Hyoooge Back. Deadlift.
Zweites Workout. (B) Samstag, 23.03.2013. Die erste Woche vom neuen Trainingsplan ist vorbei. Heute war der zweite Teil vom Trainingsplan an der Tagesordnung. "Hammer!" Im Vergleich zu meinem ersten Plan, der lediglich zwei Teile A und B beinhaltete, ist mit einem Ganzkörpertraining dreimal
Waooh!!!
"Empty yourself and let the universe fill you." Meine neueste Errungenschaft. Schwarze Trainingshose zu langweilig? Warum nicht einfach mal auf Marken-Trainingshosen verzichten und das eigenen Training mit dem Universum verschönern? Wenn ich in meinen Kleiderschrank schaue und meine Trainingskleidung begutachte, fällt schnell
Mein aktueller Trainingsplan.
Erstes Workout. (A) Donnerstag, 21.03.2013. Heute habe ich mit dem ersten Workout vom neuen Trainingsplan angefangen. Anders als bisher habe ich diesmal ein Ganzkörpertraining eingeplant mit jeweils einer Übung pro Muskelgruppe (siehe Training. Mein zweiter Trainingsplan) Pro Übung sollte ich 3 -